co jest na mase

Nie zaczyna, ponieważ przede wszystkim masa ciała nie jest żadnym wyznacznikiem efektów kształtowania sylwetki. Nic nie jesteśmy w stanie stwierdzić po kilku dniach. Budowa masy mięśniowej to proces długotrwały, a nie z dnia na dzień. Skąd pomysł, żeby ważyć się codziennie? Nie masz na co czasu w życiu poświęcić? Sugeruję mierzyć obwody i masę [...]

ja moze dodam cos od siebie. odnosnie HST. (wykorzystam to,co napisalem w innym temacie) 1. przy kazdej okazji bede to powtarzal-HST nie jest programem dla poczatkujacych! nie dlatego,ze tak nie mozna,ze nie zadziala,itd.....po prostu sa bardziej odpowiednie(skuteczne) metody,ktore swietnie zdaja egzamin na niskich poziomach wytrenowania,gdzie [...]

Nie jestem ekspertem. Ten artykul o mitach znam i zobacz ze jest tam napisane w micie dziewiatym tak: Działa jedynie: - KREATYNA, a jej najlepsza forma to MONOHYDRAT (nie orotany, chelaty, jabłczany, cytryniany i miksy dwudziestu rodzajów kreatyny); -BCAA i EAA (EAA – to wybrane najważniejsze aminokwasy), -Efedryna/kofeina (efedryna jest obecnie [...]

Plan jest kiepski Odpowiedz nam na ponizsze pytanka to wtedy bedziemy mogli myslec co dalej... 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z [...]

Co zrobić jeśli mam(2x hantelki po 4kg, 2x obciążniki po 2kg i 2x hantelki po 2,3 kg), trudno jest mi to trzymać w rękach...moge wtedy włożyć to do np. plecaka i robić wznosy z tym ciężarem na plecach? Drugie pytanie...czy mając te 16,6kg przy masie 56kg (mam 170cm wzrostu i jestem drobnokościsty ) wskuram coś..polepsze mase i wyskok?

No i teraz możemy wyciągać wnioski - jesteś kawał chłopa, większy niż autor posta 2x wzięty, dlatego przy twoich gabarytach dieta faktycznie może nie być tak istotna tym bardziej, że koszykówka to za***iste aeroby, więc i otłuszczenie raczej ci nie grozi. Do tego możesz mieć dobrą przemianę materii (masę łapiesz a tłuszczu nie), więc jesz ile [...]

[...] Prosze o ocene mojego planu treningowego. I mam odnosnie niego pytanie, czy cwiczac FBW mozna zdobyc mase miesniowa? mozna. wszystko zalezy od diety. co do treningu na forum jest sporo lepszych treningow niz ten. zacznij moze od fbw opartym o podstawowe cwiczenia, ew ułóż pozadny zestaw A i B. popatrz,poczytaj i wybierz cos. daj do sprawdzenia. [...]

[...] lub odejmować zależnie od tego co będziesz chciał osiągnąć. To normalne że po takim cheat dniu waga skacze do góry, a najlepszą metodą żeby sprawdzić czy wzrost wagi jest spowodowany tłuszczem to oglądać się w lustrze + centymetr i na pewno zobaczysz jak zaczniesz się zalewać poza tym jak zaczniesz "masę" to waga i tak skoczy do woda etc. [...]

Jest coś w tym, co mówisz Kapitanie10, ale nie zgodzę się we wszystkim. Sam jestem zwolennikiem trenowania dla sprawności i siły, a nie tylko wyglądu. Niemniej jednak niektórzy jako priorytet mają masę mięśniową i wygląd, więc swoje treningi będą opierać głównie na siłowni. A chcąc maksymalnie przyspieszać rezultaty, będą rezygnować z niektórych [...]

No dobrze masy nie trzeba robić wielkimi ciezarami, ale co ty przez to rozumiesz?Jak robiłem mase to 80kg(po 8-10razy) i potem jak konczylem to 90kg czy to dla ciebie lekki ciezar?Bo dla mnie nie.A teraz robie na rzezbe 60kg.To tak regeneracja osłabiła(pewnie za duża przerwa).Jak to masy nie trzeba robic duzym ciezarem?Przeciez mase sie robi duzym [...]

[...] to zrobie badania.W co raczej watpie . Tego clomidu ile 50mg ed przez ile 20 dni? Moja przyjazn z igła nie zacznie sie napewno w tym roku ani przyszłym poniewaz moje zycie jest dosyc zabiegane.W tym roku przerowadziłem sie do Niemiec i mam mase spraw do zalatwienia i musze sie w 3miesiace nauczyc jezyka od zera.Pracuje dziennie po 13-14 [...]

[...] Wznosy sztangi lub sztangielek przodem w górę stojąc. Wznosy ramion bokiem ze sztangielkami stojąc. Wznosy ramion bokiem ze sztangielkami w opadzie tułowia. 2 ćwiczenie nie jest konieczne. Kaptury: Krążenie barków. Wznosy sztangi do brody wzdłuż tułowia. Wywal to krążenie barków. Przydałyby się szrugsy. Brzuch: Skłony tułowia. Jak wcześniej z [...]

Tak ja po pierwsze nie twierdze ze śmieciowe jest zdrowe i nikogo nie pcham do tego zeby sie odzywial w Mc donald stylko chce wytlumaczyc ze nadwyrka jest najwazniejsza zeby rosnąć i budowac sie da jedzac smieciowe zarcie ale nie jakosciową mase retencia tkanki tluszczowej bedzie wieksza to oczywiste napisałem tekże ze zdrowe jedzenie jest [...]

Tak ja po pierwsze nie twierdze ze śmieciowe jest zdrowe i nikogo nie pcham do tego zeby sie odzywial w Mc donald stylko chce wytlumaczyc ze nadwyrka jest najwazniejsza zeby rosnąć i budowac sie da jedzac smieciowe zarcie ale nie jakosciową mase retencia tkanki tluszczowej bedzie wieksza to oczywiste napisałem tekże ze zdrowe jedzenie jest [...]

no tzn. ja zawsze byłem taki i mi się to naprawde podoba taka budowa rozumiem że niektórzy dążą do super płaskiego brzucha i fajnej rzeźby ale dla mnie obwód pasa to 85-86 i jest za***ioza ;) miałem 86 na początku wakacji i było naprawde wporządku a co do obwodu uda to też aktualnie jest jakieś 62-63 a chciałbym mieć 58-59 i jak już to osiągne co [...]

[...] jedynie ciężka schodzi w grę potrzebuje sporej masy mięśniowej.... To akurat wiem gdzie co i jak muszę dołożyć... Wszystko czas. Tutaj i tak w głębi duszy najważniejsze jest dieta... Zawsze była dla mnie to podstawa środki jako dodatek dodam, że nie wziąłem zbyt wiele dlatego chcę mądrze podejść do tematu. Rozważam oczywiście dłuższą mase i [...]

[...] wszystko na ostatni guzik..sen..regeneracja..dieta ulozona..kreatyna...ostatnio stacki kreatynowe tez poszly..cyklow z kreatyny zrobilem chyba z 5-6..ale mam ten problem ze jestem max ektomorfikiem(tak to bym ujal) mam strasznie szczupla budowa ciala a konkretnie strasznie chude kosci a co za tym idzie strasznie trudno mi przybrac na [...]

chyba ze te tableki ma po 2 mg albo 1 mg %-) tak jak aras albo palisz smalec , albo robisz mase , jest jeszcze 3 opcja ktora jest zdecydowanie najlepsza dorzucac 1-2 kg miesa rocznie , ale po co jak mozna zalac sie na metce i tesciu naciagnac jak gabka wody i baleronu , bo aeroby tez po co robic , tak samo jak trzymac diete. Czym blizej wakacji [...]

[...] poniedziałku do piątku w każdy dzień inne partie mięśni. Np. klatkę ćwiczę w poniedziałek więc kolejny raz będę ją ćwiczył za 7 dni czy to nie za duża przerwa??? > to nie jest za duża przerwa spytaj dokładnie Michaila o trening ale chyba robisz mase (bo bierzesz gainera) to raz w tygodniu jest spoko (zalezy tez jak cwiczyłeś ostatnio) K-1 [...]

Wiesz, nie jest tak źle by sie załamywać, tu wiele lasek ma jakiś problem, a akurat mała waga nie jest najgorszym ;-) Tak już jest by coś zrobić ze swoja sylwetką , a rozmawiamy o mięśniach , trzeba dostosować do tego działania, najczęściej się coś poświęca, co nie oznacza że akurat na zawsze> Jak się uda ci zbudować jakąś widoczną masę miesniowa [...]